生活中我们会因为各种各样的事情，导致自己有了很多的坏习惯，这些坏习惯会让自己在不知不觉中发胖，甚至有些人在努力减肥时却发现怎么也减不下来，这也许就是因为有些坏习惯并没有改正，今天碧生源健康专家就给大家指出一些容易肥胖的坏习惯，并传授一些好的减肥习惯。
减肥当中的坏习惯：
1.过于勤俭
虽然说勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶。清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士极易跌入的肥胖陷阱。
清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉也很可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也开始慢慢变圆。
回本心理：最常见的就是吃火锅或自助餐的时候，抱着“多吃一点就回本”、“都点了不吃完多可惜”的心理一次性摄入超多热量，所以想不胖都难。
2.无法拒绝美食的诱惑
很多人都爱逛超市或便利商店，逛超市或便利商店并不是坏事，运用好了对减肥来说还是一件大好事。要知道，这类场所的陈设氛围会引导我们在里面停留更长时间，如果充分利用这个时间，端正站姿、走姿，无形中就能消耗不少热量。这种耗能方式轻松方便，不爱运动的人也不易产生抵触，适用各种族群。但如果你的自制力薄弱，看到美食就走不动，那么这些超市、便利商店只会变成你的长胖魔窟。
3.餐具选择不当
碧生源健康专家指出大脑能判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多；餐具与食物反差越大，进食者越能意识到食物的存在，进食更节制。因此，爱用大碗、大盘子，家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量，更易胖。
如何改正坏习惯：
1.拒绝扫盘
如果我们拿不准分量，宁愿少煮一点，也不可出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食，热量更低也更健康。如果出现剩饭剩菜，将可以隔夜的留到下一餐再吃，碧生源专家表示吃饭一定坚守“吃到8分饱”的饮食原则，不要轻易破戒。
2.注意餐具和食物的色彩搭配
我们可以根据色彩对比对越大，食物的存在感越强的原理，挑选和食物颜色反差大的餐具，如用黑碗装白米饭。另外，桌布的颜色也能强化色彩效果，比如青菜装在白盘子里，再配上黑色的桌布，能让饮食更节制。
3.实行“快、狠、准”策略
如果你每次逛超市都会带走一袋美食，那还是赶紧放弃逛超市耗能的想法吧。为了采购去逛超市，也要列出清单，找到目标物品后迅速买单。宁愿买不齐多走几趟，也不要放纵自己流连在超市食品区。
4.时刻注意食物热量
看到某样计划外的食品很想买，不如先看看食物热量标示，想想这些热量需要多少运动和更加严格的饮食控制才能消耗。
5.随餐一粒碧生源奥利司他
餐时或餐后一小时内服用一粒碧生源奥利司他能很好地辅佐你减肥。碧生源奥利司他通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收，使其通过肠道排除体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的；服用碧生源牌奥利司他一段时间后，人体将会消耗体内储存的脂肪，从而可以安全健康瘦回纤美体型。
养成以上的好习惯，能很好地帮助你完成减肥事业，前提是你要学会坚持，学会克制，学会养成好习惯。
